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烤火烧较低热量食材:普通面粉1斤豆油适量老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1把一斤面面分成两份，3：7，把其中三两先拿出来，和干油酥，干油酥的比例是，面粉和油2：1，面粉是2，然后和面，不用放其他任何东西步骤2干油酥和好了，就是这样的！步骤3面粉其中的七份，加水和油和成稀油酥，水是温水，不用太热，比例是。面粉和水和油，5：1：2，其实也不一定就按这个规定来，按照自己的感觉，面团都和好了，醒面20分钟步骤4把白糖还有芝麻还有花生仁一起扮，我忘记照照片了，白糖用擀面丈擀一下，芝麻花生仁炒熟，可以在里面放点面粉和油，

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参芪猴菇炖乳鸽较低热量食材:乳鸽1只党参10克猴头菇克黄芪10克枸杞5克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1准备好全部食材步骤2?将新鲜猴头菇去蒂，用清水冲洗干净后，用1%的盐水浸泡半小时步骤3乳鸽洗净，切成4块，入沸水焯一下，捞出用清水冲洗一下步骤4党参和黄芪洗干净，用温水稍微浸泡几分钟步骤5浸泡后的猴头菇用清水再次冲洗，沥干水分，切成片或撕成小块入沸水焯下步骤6将处理完后的乳鸽、党参、黄芪放入炖锅，加葱、姜，加入冷水与鸽肉平即可步骤7半小时后加入猴头菇，炖至鸽肉酥烂，出锅前10分钟放入枸杞，依个人口味添加适量盐成品图腐

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椰汁米糕较低热量食材:粘米粉60克普通面粉20克糖粉6克椰汁95克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1原料:新鲜椰汁、糖粉、普通面粉、粘米粉、酵母粉步骤2取一部分椰汁与酵母粉混合，搅拌均匀步骤3将粉与糖粉混合，搅拌均匀步骤4将酵母水倒入面粉中，进行搅拌步骤5再将剩下的椰汁慢慢地倒入面粉中步骤6搅拌均匀，成有流动比较稠的面粉，要搅拌到没有干粉的状态哦步骤7准备一个耐高温的保鲜盒，刷上一层食用油步骤8将面糊倒入保鲜盒中发酵40分钟步骤9发酵好的面糊，体积增大，表面有小气泡。蒸锅烧开水，放入锅中蒸制20分钟即可出锅步骤10晾凉切小块即可食用啦步骤11成品步骤12成品成品图葱香孜然

辣炒肥肠较低热量食材:肥肠克青椒1个特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1超市买回的处理干净的肥肠，如果自己清洗就用面粉或者盐里外多搓几次步骤2放入电压力锅里，加入卤水汁、冰糖、姜片和适量清水，压20分钟步骤3准备配料：蒜瓣、姜片切片、泡椒、干辣椒步骤4青椒切小块步骤5煮好的肥肠切成小段步骤6起油锅，爆香姜片、蒜片和泡椒步骤7加入肥肠煸炒片刻步骤8加点料酒和生抽步骤9加入红油豆瓣酱炒匀步骤10加点砂糖和干红椒段炒匀步骤11稍微加点清水煮开步骤12最后加入青椒块翻炒均匀步骤13淋上香油即可步骤14出锅成品图酱香浓郁的京酱肉丝

三色肠粉较低热量食材:肠粉克水克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1将主材料备齐步骤2红椰菜放入破壁机中，加少量的水，打成粉色的菜汁步骤3按照克肠粉配克水的比例，将粉色肠粉液和白色肠粉液配好。步骤4蒸盘刷油，倒入一勺粉色肠粉液至蒸盘中，另一个蒸盘中备好白色肠粉液步骤5锅中烧水，上蒸加，摆上粉色肠粉液，加盖大火煮约1分钟步骤6锅中肠粉液起大泡就可以用夹子夹出，用刮板刮出。步骤7再上白色的蛋液，大火煮约1分钟步骤8锅中肠粉液起大泡就可以用夹子夹出，用刮板刮出白色肠粉。步骤9蒸盘

挪威三文鱼乳酪蛋较低热量食材:奶酪g鸡蛋3个步骤1主料：乳酪克、鸡蛋3个、挪威三文鱼克、柠檬1个、沙葱几根步骤2三文鱼切块，淋些柠檬汁，备用步骤3鸡蛋打入锅中，加入乳酪、柠檬屑步骤4取出，加入三文鱼，撒葱末即可轻乳酪蛋糕较高热量食材:鸡蛋2个奶油芝士83克低筋面粉10克白砂糖35克玉米淀粉4克纯牛奶47克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2步骤1准备全部食材步骤2奶油芝士和牛奶倒入小盆，隔水加热至融化步骤3加入黄油加热至融化，搅匀关火

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?老干妈热面较低热量食材:挂面(精制龙须面)克黄瓜1段胡萝卜1段香菜1棵千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤1食材备齐步骤2黄瓜切丝，胡萝卜切丝，葱切葱花，香菜切末步骤3将黄瓜丝，胡萝卜丝，葱花，酱油，盐，老干妈，香油放在碗内，锅加水烧开，盛出适量的开水浇在碗内，调成汤汁待用步骤4锅内下入面条煮至断生，捞出步骤5放在碗内步骤6浇入调好的汤汁，撒上香菜即可成品图鸡蛋白菜橡皮鱼羹较高热量食材:橡皮鱼4条白菜克鸡蛋1只千禾零添加糯米香醋1L酿造糯米醋炒菜凉拌饺子蘸料家用官方直营步骤1食材：橡皮鱼（已清洗）、白菜（已清洗切开）、鸡蛋（已打入碗中）、姜片、水淀粉步骤2在鸡蛋中加

小熊馒头较高热量食材:普通面粉克南瓜克酵母6克陕西板栗南瓜5斤板栗味小南瓜正品新鲜蔬菜宝宝甜辅食贝贝老瓜步骤1南瓜切片放入蒸锅蒸熟，取出用勺子碾成泥状步骤2加入面粉克、酵母3克和适量温水和成面团（不要太软，以免不好成型），发酵至1.5倍大步骤3普通面粉克加酵母3克和水和成面团，加盖，发酵至1.5倍大（不要太软，以免不好成型）步骤4发酵好的面团取出揉匀后取约50克，加入红曲粉揉匀备用步骤5南瓜面团取出分割成小块后揉匀步骤6取一小块红色面团约5克揉圆按扁步骤7从中间切开步骤8取约两

肉夹馍较高热量食材:猪肉克面粉克白糖20克酵母3克青椒克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1酵母用温水化开步骤2倒入面粉中步骤3和成面团，进行发酵步骤4调味料准备好步骤5猪肉切成小方块，最好选用五花肉，或者放几块肥肉进去，肥瘦搭配剁碎才好吃步骤6先把肉过水焯一下，去除里边的血水步骤7焯好的肉，过水洗一遍，备用步骤8锅里放油，然后放入白糖，小火使白糖慢慢融化步骤9熬制糖色时，一定要小火用铲子不停的搅拌，白糖慢慢焦化，开始冒烟冒泡的时候就可以了步骤10倒入焯好的肉，开大火快速翻炒，使肉均匀的上色步骤11倒入所有的调味料，加入生抽和老抽，再煸炒一下步骤12倒入适量的水，末过肉再稍微多一些就可

南瓜枣糕较高热量食材:普通面粉克酵母6克熟南瓜泥克步骤1将主料中的所有材料混合成较浓稠的面糊，置温暖处发酵至二倍大步骤2用筷子搅拌、排气，放入红枣粒，拌匀步骤3将面糊倒入铺了湿屉布的蒸盘里，将表面稍抹平，表面再铺上一些红枣粒，二次醒发至二倍大步骤4冷水上锅，大火将水烧开转中火蒸35分钟，关火5分钟后开盖步骤5取出，稍晾凉，脱模，切块步骤6健康美味步骤7松软香甜成品图荷叶夹馍较低热量食材:普通面粉克温水毫升酵母(干)3克食用油20毫升年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步

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或繁翻3大图爆步抽骤5，或者微凝固酒【腌色品更加

玉米炖猪蹄儿较高热量食材:猪蹄2个玉米(鲜)2个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1玉米洗干净切小段备用步骤2猪蹄切块冲洗干净步骤3在开水锅里焯水几分钟步骤4捞出来再清洗一下，洗掉油脂油沫步骤5排骨放在炖锅里或电饭煲里也可以，放上姜片、葱、2个辣椒，辣椒可以省略，加适量水，开中火烧开然后慢火炖二十分钟，电饭煲和压力锅炖猪蹄比较省时间又容易煮烂也很省事儿哦，会省去下面好几个过程呢步骤6捞去煮烂的葱段，为了让汤色好看没有过多的油脂，再次捞去汤面上的浮沫，然后放入玉米再继续煮步骤7猪蹄煮至筷子可以轻

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乳酪塔较高热量食材:面粉克糖粉80克黄油克鸡蛋1个+80克步骤1将塔皮材料中的黄油冷藏后切成小块，与配方中除鸡蛋外的其它材料一起放入料理机步骤2启动料理机将原料打成粗的颗粒状步骤3加入一只鸡蛋步骤4继续搅拌成湿润且均匀的小颗粒步骤5将混合好的原料略混合揉捏使其成团步骤6装在保鲜袋内擀成片状，冷藏松驰1小时以上步骤7将甜塔皮擀成0.4厘米厚的大片步骤8将片状塔皮覆在塔模上，将底面压紧与塔模内底贴合步骤9用擀面杖在表面擀压步骤10去掉多余部分，再次整理塔皮，使其与模具贴合，盖保鲜膜冷藏1小时以上，用叉子在底部叉满小孔步骤11烤箱预热度，入炉前垫油纸，用重石(或豆子)压在表面

葱香莴笋丝较低热量食材:莴笋一根鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1制作葱油，炒锅内加适量油烧热后加入切好的香葱段小火慢煎步骤2待葱段慢慢变成焦黄色关火，将葱油盛起步骤3莴笋洗净去皮后切丝步骤4加入一小勺盐腌制10分钟左右，用水冲洗沥干步骤5炒锅加入少许葱油烧热后加入莴笋丝步骤6成品图轻乳酪蛋糕较低热量食材:奶油奶酪克鸡蛋2个淡奶油50克酸奶75克低筋面粉33克白砂糖50克步骤1奶油奶酪克，鸡蛋2个，淡奶油50克，酸奶75克，低筋面粉33克，白砂糖50克步骤2奶油奶酪、淡奶油、酸奶无需放至

清炖猪蹄较低热量食材:猪蹄1只山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1买回家的猪蹄将猪毛拔净，然后用铁夹固定住，转动着烧一会儿。之后再用刀刃刮猪蹄表皮，一边刮一边用流动水冲洗。之后再将处理干净的猪蹄斩块，用清水浸泡30分装，期间换3次水。老姜洗净切片，大葱洗净切段；可以请店家代劳处理猪蹄，但拿回家的猪蹄最好还是要用刀刃刮一刮表皮；步骤2锅里倒入清水，放入猪蹄、部分姜片、部分葱段、料酒，冷水煮开后，再煮几分钟捞出洗净；猪蹄飞水这一步，不要盖盖子，要把气味散出来；步骤3煮好

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香椿蛋饼较低热量食材:香椿克鸡蛋一个面粉80克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1香椿洗净步骤2锅中水烧开，放入香椿，焯烫一分钟捞出步骤3焯过水的香椿过凉水捞出、切碎。一定要过一下凉水充分去除有害物质步骤4切碎的香椿放入碗中，加入面粉、步骤5鸡蛋、步骤6盐、少许水步骤7搅匀成糊状，有点挂筷子。水要一点点的加，避免太稀步骤8油锅烧热，放少许油，小火，步骤9舀一勺面糊到锅中，整圆，煎至一面金黄步骤10翻面煎另一面，直到两面金黄，出锅。成品图芹菜百合炒腰果较低热量食材:芹菜克百合40克步骤1·食材·芹菜g、百合40g红椒20g、腰果40g步骤2芹菜切段、红椒切块、百合撕小瓣洗净

第八步：如果中签，您可以查看抽签订单并支付，也可以进入我的订单进行支付，支付成功后等待发货即可。

松软醇香的乳酪戚风蛋糕较高热量食材:鸡蛋4个牛奶克低筋面粉85克细砂糖（蛋白）50克细砂糖（蛋黄）30克盐1克玉米油35克奶油奶酪克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2步骤1奶油奶酪加牛奶隔热水搅打至奶酪融化，无颗粒状态步骤2奶油奶酪加牛奶隔热水步骤3搅打至奶酪融化，无颗粒状态步骤4蛋黄加30克糖、盐、玉米油，用手抽搅拌均匀步骤5混合蛋黄糊和奶酪糊，搅拌均匀步骤6筛入低筋面粉，搅拌均匀步骤7蛋白加几滴柠檬汁步骤8糖分三次加入，打发至干性发泡步骤9取一勺蛋白霜加入奶酪糊里，用刮刀翻拌均匀步骤10倒入剩余的蛋白霜里，翻拌均匀步骤11倒入模具步骤12提高4-6

酥香鱼块较低热量食材:草鱼克步骤1准备好食材步骤2用剔骨刀将鱼肉与鱼骨分离，单用鱼肉，鱼骨可以煎香后，丢到高汤或排骨汤里做底汤步骤3把剔出来的鱼肉切成花刀片，即竖着切几刀不切断，再横着切断步骤4把切好的鱼片放到料理碗中，加入盐、生抽、老抽、姜葱末、白胡椒粉、白糖腌制10分钟步骤5腌制鱼片的时候，把洋葱切成适量大小的块、青红椒也切成椒圈备用步骤6腌制好的鱼块，沾上干淀粉步骤7取平底锅，倒油加热至5成熟，把沾着淀粉的鱼块下到锅里小火慢煎，直至煎至表面金黄酥香步骤8把洋葱丢到锅里炒出香气步骤9再把刚才腌鱼块剩的酱汁倒入锅里一起翻炒上味步骤10最后加入青红椒翻炒2分钟，至辣椒变色即可成品图爆炒紫甘蓝较低热量食材:紫

最爱妈妈做的土豆丝肉饼较低热量食材:普通面粉25克土豆3个肉糜克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1土豆，削皮，切成丝状，过水；步骤2热锅，放入少许油，放入肉糜，翻炒，出油；步骤3再放入土豆丝，翻炒，断生；步骤4加入点葱花，待凉；步骤5面团，揉成光滑的面团；醒15分钟；步骤6分成若干个小剂子，大概4克一个；步骤7揉成圆，擀平，圆形，放入馅料；步骤8像做包子一样，做好，按压下，成饼胚；步骤9电饼铛，用吸油纸巾，抹点油；步骤10放入做好的饼胚；步骤

关于支付方式：

闲置的米饭做一份南瓜乳酪小饼再好不过！较低热量食材:南瓜70克米饭克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1南瓜洗净切块，放入蒸锅中蒸熟步骤2将蒸好的南瓜压成泥备用步骤3将南瓜泥拌入米饭中混匀，并加入玉米淀粉拌匀，有助成型。步骤4平均分成等量的若干份，稍稍压扁。包入奶酪，揉成圆形，并轻轻按压成饼状。步骤5锅中刷上一层薄薄的油，放入南瓜米饼小火煎至两面金黄色即可。步骤6这样一道可以“爆浆”的米饼，你一定无法拒绝！传统的软糯米饼的口感加上奶酪融化后浓香鲜滑的口感，中式糕点和西方甜点进行了完美的结合，就这么几步就搞定啦～成品图烤乳鸽较高热量食材:乳鸽2只步骤1把乳鸽清洗干净，乳鸽用洗个热水澡出

1、银行卡支付

乳酪胡萝卜糕较低热量食材:面粉50克胡萝卜半根牛奶克乳酪50克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1准备好食材。步骤2准备好辅料和调料。步骤3面粉和淀粉混合拌好。步骤4胡萝卜洗净、擦成丝备用。步骤5乳酪放入牛奶中，入微波炉叮热，搅拌均匀。步骤6鸡蛋加入白糖，搅拌均匀。步骤7蛋液中加入油，充分搅拌至乳化。步骤8乳酪奶液倒入蛋液中，拌匀。步骤9面粉加入蛋奶混合液中；滴几滴柠檬汁，拌匀。步骤10再加入胡萝卜丝，拌匀。步骤11分别装入两个微波碗中。步骤12调至微波烧烤高火档烤5分钟即可。成品图豆花乳酪慕司蛋糕较高热量食材:淡奶油g豆腐脑(带卤)g奶酪g元贞糖20g步骤1准备并称量好

拉条子较低热量食材:面粉克茄子克青椒1个西红柿1个洋葱1个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1材料切好备用。步骤2面粉加水揉至光滑状。步骤3扞薄片状。步骤4切段状。步骤5锅预热二分钟后加葱花，五香粉，青椒煲香。步骤6放入茄子柿子继续翻炒五分钟。步骤7加入开水。步骤8拉入面条就可以了。成品图辣炒米粉较高热量食材:米粉（干）1大把步骤1米粉在水里泡一夜备用，再在锅中煮熟过凉水备用，食材备好步骤2红肠切小丁，蒜切片，蒜苗小葱红辣椒切段步骤3锅中先把蒜红辣椒炒香步骤4倒入拌饭酱，混合蒜，红辣椒步骤5小火炒香，加入红肠翻炒步骤6加入米粉，翻炒均匀步骤7加入高鲜酱油调味，最后加入青椒，蒜苗，

萌“鸡”贺春（小鸡豆沙包）较低热量食材:普通面粉克南瓜克酵母6克陕西板栗南瓜5斤板栗味小南瓜正品新鲜蔬菜宝宝甜辅食贝贝老瓜步骤1南瓜切片放入微波炉，高火8分钟，取出用勺子碾成泥状步骤2加入面粉克、酵母3克和适量温水和成面团（不要太软，以免不好成型）步骤3加盖，发酵至1.5倍大步骤4普通面粉克加酵母3克和水和成面团，加盖，发酵至1.5倍大（不要太软，以免不好成型）步骤5发酵好的面团取出揉匀后取50克，加入红曲粉揉匀备用步骤6南瓜面团和白面团分别揉匀搓条步骤7白面团切成大小一致的剂子（每个大约45克）步骤8擀成四边薄、中间后的圆片步骤9包入适量豆馅步骤10用虎口慢慢封口，然后接口向下，搓成椭圆形步骤11取3—

支持国内主流的十多家银行借记卡或者信用卡。

玫瑰花南瓜花卷较低热量食材:普通面粉克南瓜克干酵母5克步骤1将南瓜去皮切成小块用微波炉加热5分钟锅蒸熟步骤2用铲子搅成泥状晾凉备用步骤3酵母用水融化倒入面粉里，再将凉好的南瓜泥倒入面盆中步骤4用刮刀或筷子拌匀，再用手和成光滑的面团，面盆盖上保鲜膜保湿，放温暖处醒发步骤5发至2倍大时基础工作就完成了步骤6面团取出后反复揉搓10分钟左右使面团表面很光滑。将面团搓成长条切成20g一个的面团步骤7将小面团擀成圆皮每5个一组顺序排放，间隔2.5cm步骤8筷子压一下由下往上卷起，筷子粗的一头开始卷步骤9在中间位置用筷子压一下（有助于扩张）步骤10在一切两段断面朝向步骤11用手稍加整理

四喜烤麸较低热量食材:烤麸2块木耳7、8朵干香菇6朵红皮花生米5斤新货小粒生花生仁农家四粒红花生红衣花生米仁包邮步骤1烤麸用凉水浸泡二小时变软，反复用流水清洗，并挤压，控干水分后切小块儿，再放入沸水中煮5分钟后捞出，过凉水，把水份完全挤干备用，这样可以去除掉烤麸的腥酸味；锅中放油烧热下烤麸，煸至表面微黄，盛出；锅中放油，下八角和香味爆香后捞出；步骤2香菇和木耳洗净提前泡软，香菇切小块，木耳撕小块儿，下锅翻炒到香菇炒出香味；下入煸好的烤麸，翻炒；放老抽、蚝油、糖翻炒，加入一小勺火腿高汤，没有也可不放；步骤3加入泡香菇的水至与烤麸齐平；加入提前泡好煮软的花生米搅拌

熔岩乳酪的做法，早餐必选较低热量食材:吐司2片黄油15克牛奶克低筋面粉15克芝士2片糖20克步骤1开小火，把黄油放入小奶锅内，烤箱度预热。步骤2待黄油稍稍融化后，加入面粉，小火炒面粉，面粉一定要炒熟透。步骤3炒到面粉冒小泡泡，加入冷牛奶，小火慢煮至酱汁粘稠、没有疙瘩的状态。步骤4再加入芝士片，缓缓融化拌匀，关火。步骤5关火后加入糖，利用余温搅拌让糖完全融化，拌匀。步骤6烤篮铺上锡纸，放上两片吐司，把奶油酱涂抹均匀，再撒上少许杏仁片。步骤7把吐司放入预热好的空气烤箱，烤制12分钟左右，简单快手的熔岩乳酪就做好了。成品图牛肉烧麦

泰式家常菜泰式豆腐较低热量食材:青椒15克甜椒15克杏鲍菇70克猪肉馅50克小米椒2个蒜1个金不换15克鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1首先准备g豆腐切小块国芡粉入油锅炸至金黄！步骤2青甜椒切丁步骤3杏鲍菇丁和猪肉馅焯水，8层熟步骤4锅中放油，炒蒜片，青甜椒丁，小米椒炒香！步骤5倒入杏鲍菇丁和猪肉馅炒香步骤6所有佐料倒入锅中，煮至沸腾步骤7倒入豆腐，小火煮1-2分钟步骤8加入芡粉水收汁盛盘即可步骤9味露牌鱼露，网上和批发市场都有步骤10金不换又名九层塔，麦德龙和一般大一点的批发市场也有！这是一味泰国菜里很常见的一味香

使用银行卡支付，有单笔和每日限额，具体限额由银行相关制度规定。

2、银联在线支付

中国金币网上商城也支持银联在线支付平台进行支付，客户可以使用银联在线的银行卡快捷支付、网银支付;如果您是银联在线平台的注册客户，也可以登录银联平台进行支付。

黄桃乳酪派较低热量食材:黄油30克低筋面粉80克椰蓉10克细砂糖20克牛奶60毫升奶油奶酪30克新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养早餐纯奶步骤1黄油和奶油奶酪切丁备用步骤2低筋面粉筛入碗中，加入椰蓉搅拌均匀步骤3加入黄油丁和奶酪丁，轻轻的切拌步骤4使面粉成为鹅黄色之后，倒入砂糖，一边慢慢倒入牛奶步骤5一边用手慢慢揉成团（不需要揉的均匀，成团即可，做出来的饼皮会有层次）步骤6揉面垫上先铺上一层保鲜膜，然后撒上干粉，将面团擀成比模具稍大一圈的面皮步骤7面皮连着保鲜膜一起拿起来铺入烤盘中步骤8然后轻轻撕去保鲜膜，先静饼皮和模具之间的空隙修正好，然后用擀面杖擀去多余的饼皮步骤9黄桃切块步骤10然后将切好的黄桃均分的摆在派盘上，

西葫芦鸡蛋麦穗包较高热量食材:普通面粉克温水克酵母5克糖10克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤11、　　面团中所有的材料混合在一起，先用筷子搅拌成絮状，再用手揉成软硬合适的面团，盖上盖子或保鲜膜，让面团发酵。步骤22、　　鸡蛋打散，一次性加入盐，中途最好再不加盐，防止西葫芦出水。坐锅烧热放油，倒入鸡蛋液，边倒边搅，用筷子炒成鸡蛋碎，不用盛出来，直接在锅里拌馅。步骤33、　　西葫芦擦成丝，挤干水分，放进锅里，和鸡蛋放在一起，加入适量香油拌匀。步骤44、　　再加入1小勺鸡粉，搅拌均匀，馅料就做好了。尝了尝，味道还真

蒜片乳瓜较低热量食材:乳瓜两根大蒜三瓣小米椒三根步骤1乳瓜、大蒜、小米辣、花椒，备用。步骤2食材准备好啦。步骤3调料汁，加盐。步骤4加醋，加生抽。步骤5加蚝油。步骤6加入调好的料汁。步骤7加蒜末。步骤8加小米辣。步骤9淋入烧好的热油。步骤10是不是很有食欲呀。开吃啦。成品图老北京麻酱烧饼较低热量食材:普通面粉克芝麻酱克水克千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤1面粉中加入发酵粉，放入机器中加入水和面，软硬程度和我们家里烙饼面稍软点步骤2放在温暖处发酵至2倍大步骤3芝麻酱放入酱油步骤4少量香油步骤5搅拌均匀步骤6放入花椒面和茴香

麻辣青椒炒鸭腿较高热量食材:鸭腿2只青椒3只芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备材料，鸭腿2只，青椒3只，姜蒜适量步骤2鸭腿去骨切块（我闲鸭腿上的皮脂肪太多，所以把鸭皮也去除了，如果连鸭皮的炒的话会更香，看各自喜好），青椒切块，蒜去皮，姜切片步骤3油锅，放入花椒，几片姜爆香，然后放入鸭腿翻炒，接着放入蒜瓣和剩下的姜片步骤4炒至鸭肉变色时，倒入青椒翻炒，加适量的盐，生抽步骤5翻炒2-3分钟左右，加1勺麻辣酱，翻炒均匀步骤6翻炒2分钟左右，鸭肉已经入味，即可盛出步骤7出锅成品图辣白菜炒五花肉较

芝麻糖酥饼较低热量食材:普通面粉克，玉米油30克细沙糖20克水克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1层层酥脆香甜可口步骤2油皮制作。普通面粉克，玉米油30克，细沙糖20克，水克。所有材料混合揉成光滑的面团，盖保鲜膜饧30分钟步骤3糖心馅制作：白砂糖80克，面粉20克。玉米油15克，熟芝麻10克。所有材料混合均匀备用。步骤4步骤5油酥制作：普通面粉克，玉米油80克，混合搅拌成油酥备用。步骤6步骤7面团擀成成方形，两边像1/3处折叠再擀开步骤8擀成长方形在由上而下卷起来，步骤9均匀切成几份，步骤10两边对折擀开包入油酥，步骤11擀成圆饼喷水沾上芝麻。步骤12放入阳晨

家常香煎豆腐较低热量食材:北豆腐一块青椒一个河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1准备好食材。步骤2豆腐洗净后切成1cm厚的块。步骤3再把豆腐块对切成三角形。步骤4青椒洗净去籽后切细粒。步骤5烤盘放油刷匀。步骤6放入豆腐块。步骤7转小两面煎成金黄色的硬皮。步骤8锅中放少许油下蒜爆香。步骤9加入生抽和海鲜酱。步骤10加少许开水放糖调味后放入青椒粒。步骤11煮开后放入豆腐块，大火收汁。步骤12出锅后撒入香葱即可。成品图秘制烧大虾较低热量食材:大虾克甜椒1个西红柿1个大蒜6瓣姜1片盐2克黑胡椒碎1小撮细砂

糟香田鸡腿较低热量食材:田鸡腿g黑木耳20g柿子椒1个步骤1黑木耳泡发，甜椒切条步骤2田鸡腿洗干净，姜切片步骤3糟卤倒入碗中步骤4加入糖，调成调味汁步骤5锅内放油，煸姜片到香味溢出步骤6放入田鸡腿，翻炒步骤7倒入调味汁，略煮步骤8放入甜椒和黑木耳步骤9撒少许剁椒提味和点缀菠萝鸡翅较低热量食材:菠萝1/2个鸡翅中10个步骤1准备好原料，鸡翅洗干净步骤2菠萝去皮切块，放入淡盐水中浸泡备用步骤3鸡翅一切二步骤4锅中放水，放入鸡翅焯水，捞出沥干水分步骤5锅中放植物油，放入蒜片和姜丝爆香步骤6放入鸡翅，转中小火煸步骤7当鸡翅煸到稍微金黄时，加入料酒和酱油翻炒步

葱油拌面较低热量食材:水面克香葱8根步骤1备好食材步骤2将洗净的香葱切段步骤3锅中倒入油后放入葱白，小火慢炸步骤4葱白炸至上色后下入葱绿继续炸步骤5炸至葱的颜色变深，有些焦糊状即可步骤6将炸好的葱油倒入碗中备用步骤7水开后下入面条步骤8面条煮熟后捞出，放入葱油、鲜酱油、少许老抽上色、喜欢的可以将炸过的香葱拌入,调拌均匀后即可享用！成品图豌豆燕麦浓汤较低热量食材:豌豆1小碗土豆1个洋葱小半个燕麦半杯牛奶1盒年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1将所有食材准备好。步骤2豌豆去壳，土豆去皮切片，洋葱切块。步骤3锅中放入少许橄榄油，放入洋葱炒软。步骤4放入豌豆和土豆中火

豉油鸡汁炝黄瓜较低热量食材:乳黄瓜3根步骤1准备食才；黄瓜3根，李锦记豉油鸡汁1/3瓶，辣椒，大蒜，姜步骤2黄瓜洗净，切段，放入大碗步骤3倒入豉油鸡汁步骤4搅拌均匀，放入冰箱冷藏1个钟头步骤5吃之前拿出，加入姜蒜末，辣椒末，倒1调羹热油，搅拌均匀即可紫薯牛奶饼较低热量食材:面粉克紫薯1个牛奶毫升金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1紫薯去皮洗净，切成丁；或者用工具刨成丝也可；步骤2紫薯丁里称入面粉；步骤3调入牛奶，搅拌均匀；步骤4调入适量绵白糖，白糖的量可以调整；步骤5电饼铛上下两个煎盘都刷上一层玉米油，通电，打开上下两个开关，预热；步骤6将白菜面糊倒在下面的煎盘里，均匀

南瓜花卷较低热量食材:南瓜克普通面粉适量糖适量老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖准备南瓜将南瓜切块，煮熟，时间4分钟左右。捣碎南瓜煮好的南瓜捞起，捣碎，放凉。发面加入面粉、白糖，一般发1小时左右即可，面团是原来的两倍。揉面、排气将面团简单揉好，排气。面团成片型将面团用擀杖擀至圆形。上油擀好的面团片涂上调和油或玉米油。切块将面卷起来，并切块。成型切好后，用筷子快压面块成型。入锅花卷成型后，放置数分钟，放置蒸锅。完成锅内蒸10分钟即可！成品图紫薯双色馒头较高热量食材:普通面粉克白砂

红烧茄条较低热量食材:茄子(绿皮)两个青椒一个胡萝卜一段新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1胡萝卜，青椒洗净，都切成片步骤2茄子去皮步骤3切成条步骤4蒜去皮步骤5蒜切碎，姜切片步骤6茄条里加入少许淀粉，拌匀步骤7油烧开，将茄条放入油中炸成金黄色捞出步骤8碗里放入盐，酱油，淀粉，味精，水调成汁步骤9锅里放油，加入葱，胡萝卜，姜炒熟步骤10将调好的汁搅匀倒入锅中，放入青椒步骤11放入炸好的茄条，翻炒均匀，加入蒜末步骤12出锅成品图尖辣椒炒洋葱较低热量食材:尖椒4个洋葱1个猪肉克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1主

油酥烧饼—植物油版较低热量食材:面粉（油皮）克水（油皮）克玉米油（油皮）25克普通面粉（油酥）58克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1油皮所有材料称重量好放入盆内。步骤2用筷子搅拌成絮状，再用手活成光滑的面团。步骤3盖保鲜膜醒面30分钟。步骤4醒面期间制作油酥，锅烧热，倒入玉米油，小火加热后倒入面粉内，边倒边搅均匀成油酥面。步骤5醒好的面团取出，擀成长方形片状。步骤6均匀铺上油酥。步骤7卷起，平均分成10个小剂子。步骤8取其中一个小剂子，两头捏紧。步骤9擀长。步骤10叠被子一样折两折步骤11反过来，调转，擀长，再折两下。步骤12调转，擀长成烧饼坯。步骤13其他剂子依次做好，放入铺了油纸的烤盘，盖保鲜膜醒发

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腐乳焖五花肉较高热量食材:五花肉g步骤1腐乳两块，加入一点腐乳水，用勺子压成糊状备用步骤2热油锅，下葱段爆香一下再下五花肉片炒至变色，有一点焦黄色更好步骤3倒入备好的腐乳下锅，加入一点清水以及少量的黄糖，盖上盖子焖约20-30分钟步骤4最后试味，不够咸就再放点盐，一般是不用放了；上锅前撒点葱段和香菜段即可！抹茶南瓜蝴蝶酥较低热量食材:普通面粉[油皮]80克普通面粉[油酥]60克南瓜馅克步骤1油皮和油酥的材料都分别混合揉匀，如图所示的球状。步骤2油皮压成圆形，包入油酥，将口收紧步骤3口朝下，将面团尽量擀成长方形的大片。擀的时候注意用力均匀，别让油酥漏出来了。步骤4然后如图将大片折成三折，之后旋转

风靡一时的乳酪包较低热量食材:面包材料：2个(6寸圆模)　　低筋面粉50克高筋面粉克细砂糖35克牛奶克鸡蛋34克盐3克酵母粉3克黄油30克鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1将面包的材料准备好步骤2将面粉，细砂糖，牛奶，鸡蛋，盐，放入面包桶中，在面粉表面挖一个洞放入酵母粉，黄油后放步骤3开启面包机，启动生面团模式步骤4搅拌2时，加入黄油，要揉出手套膜，等着发酵成两倍大就可以了步骤5发酵成两倍大后，用手指沾干面粉插入面团，面团不回缩，说明发酵好步骤6把面团取出分割成2等份，排汽滚圆,取2个

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甘蓝炒西红柿较低热量食材:甘蓝1个青椒1个西红柿2个猪肉1小块芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1将甘蓝切丝洗净待用。如果两个人吃不建议一个甘蓝都切掉，可以做一半。剩下的可以下次再炒！步骤2青椒一个切丝。步骤3西红柿切块待用，爱吃肉的小主可以切一点肉丝步骤4油适量烧开，放肉丝和青椒一起翻炒，再放甘蓝，和西红柿一起炒，待甘蓝炒出水放酱油和老抽，老抽少放，要不影响颜色！步骤5炒10分钟中左右就可以出锅了，如果锅里的汤还是很多可以在靠一会！成品图蘑菇炒肉较低热量食材:蘑菇适量青椒适量五花肉适量

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